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骑车也需要颠覆传统-第2页
锻炼部位：大腿前侧股四头肌
评价：这种骑行的方式可以让人很好的放松，省力，适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。
方式五：一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏
蹬踏方法：和方式三相同，但只是一只脚在动，而另一只脚则可以完全不动。
锻炼部位：针对一侧腰部肌肉的训练
评价：一条腿蹬踏需要用更大的力量，对于肌肉的锻炼也是加倍的。对于休息踝关节有很好的减压作用。
方式六：一只脚休息而另一只脚进行360度环形蹬踏
蹬踏方法：和方式二相同，只是一只脚在动。
锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、单侧腰肌
评价：同方式五。
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