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非典时期流行七种健身方式-第1页
一场突如其来的非典疫情，将人们原本平静的生活打乱。在疫情曾经相对严重的北京，人们尽量避免外出，远离公共场所，众多娱乐、健身场所也暂时关门停业。平日里的许多健身爱好者和不少重新认识到锻炼重要性的人们，面对突然变得单调的生活，面临着休闲健身方式选择的难题———既要安全，又要有趣味、易于开展，更要有锻炼效果。在这段特殊的日子里，那些运动成为了京城人们的新宠呢？
在采访中，记者发现，打羽毛球、放风筝、跳绳、踢毽子、健身路径、骑自行车、爬山，成为了北京人时下最流行的7种健身方式。
打羽毛球
流行程度：★★★★★
采访现场：
五棵松文体中心南侧有条步行林阴道，道路宽敞，而且旁边的花园里绿草蔓蔓、鲜花丛生，环境很不错。每天早上7点左右，这里的人就多了起来：打羽毛球、踢毽、跳绳、放风筝，好不热闹。正和自己孩子打羽毛球的郑先生说：“以前一直想带着孩子出来玩，但平时工作忙，抽不出时间。非典时期也不怎么上班了，每天带着全家人一起到这里打打球，不但可以调节一下单调的生活，更可以增进家庭的亲情，真的很好。”
相关点评：
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160－180次，中强度心率可达到每分钟140－150次，低强度运动心率也可达到每分钟100－130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。它看似简单，实际上是一项综合性很强的体育运动。
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。不受场地的限制，避免近距离接触。具有自娱性和观赏性。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
推荐指数：★★★★★
放风筝
流行程度：★★★★★
采访现场：
在世纪坛东侧草坪，每天都可以看见色彩斑斓的风筝漫天纷飞，而风筝下面的人们奔跑、欢笑，前日里非典带来的恐慌早已被这快乐的气氛淹没了。
一位坐在小马扎上放风筝的中年人引起了记者注意，只见他怀里抱着一个大号的线轴，双眼凝视天空，右手熟练地放线、扯动、收紧……在他的操控下，漂亮的大脸谱风筝迎风而起，扶摇直上，不一会就缩成了蓝天中的一个小点。这位姓李的中年人告诉记者，他是附近一家饭馆的老板，现在饭馆暂停营业，没事就出来玩玩。他说，从年轻时起他就很喜欢放风筝。因为放风筝是一项健身娱乐相结合的运动，放风筝时需要动用
手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位，使全身得到锻炼。从引飞风筝开始，人体肌体各部位都在不停地运动着。当风筝上升或倾斜时，你就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些运动都能使身体的相关部位得到充分的舒展。接着，他又笑着说：“当然了，现在放多了，也放油了，坐在板凳上也能放起来。”
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