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三妙招 大腿必瘦无疑-第1页
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 SOHU推荐>>>减肥：网友减肥心得 2个月瘦12斤 减肥：健康减肥全记录 10天减5斤 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 SOHU推荐>>>减肥：10分钟减2斤 走路瘦身七招 减肥：快速减肥 MM一月劲减20斤 编辑：Candy 07-08-24 07:56·减肥:关心身材第四围——大腿围 07-08-15 07:54·减肥课堂:让大腿暴减的全身运动 07-07-25 07:59·身材:两大秘招,让你的大腿变细 07-07-11 08:17·服装:紧身裤 让大腿变细 腿变直 07-07-11 07:42·减肥:大腿减肥最有效的几个方法 07-07-09 08:06·美体:超简动作紧致肉松大腿 06-08-18 07:45·减肥:海盐+拉伸 让大腿劲瘦1cm 更多关于 大腿 跑步 的新闻>> 相关推荐 大腿的图片 减肥的说吧 减肥 方法 手臂减肥运动 减肥30斤跳绳 瑜伽减肥动作图 多长时间跑步可减肥 如何跑步减肥 原地跑步减肥 减腹部脂肪小秘方
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