|
【编者注】本文要讲述的话题是10分钟健身最佳运动策略, 属于栏目如何减肥-速效减肥-国字减肥资讯网。如果喜欢请继续阅读，不喜欢的话也可以从侧边选择其他文章阅读。任何文章均不代表本站对其观点的赞同，不代表本站过编辑立场。
10分钟健身最佳运动策略-第1页
(单击图片可进入下一页)
运动瘦身没有时间？那么试试10分钟快速健身计划吧！这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家健身协会的推崇。从本期开始，我们将陆续进行介绍。
准备工作很简单，只需要一双运动鞋、一对5—8磅（1磅约453.6克）的哑铃、一块运动垫。然后，每天安排3—4次10分钟运动，这些运动包括步行、腹部锻炼、手臂塑型等。这里先教你两种10分钟步行策略，下表中的运动强度分为10个级别，1级表示感觉站立不动，10级表示感觉疾跑如飞。按照下面的方式，开始走起来吧！
推荐阅读:
测测你的减肥方法合理吗
现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时
周末减肥的6种户外运动
图片提供：全景（提供）版权所有，未经书面允许不得转载； 点击图片进入下一页 1、登山 适宜人群：在暗无天
3种简单易行加倍减肥方
导读：记者对减肥市场进行采访，大多数专家表示无论是减肥食品，还是减肥药品都不能都不是解决减肥的根本方
久坐女性最佳减肥方法
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就利用你上下班途
像婴儿般爬行 能减肥
爬行法：性感的减肥法 爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负
快乐享“瘦”N种减肥法
有些胖MM天天喊着要瘦、瘦、瘦，但是又怕运动，不愿节食，最后老都瘦不下来。也许你还不知道有一些超级减肥
微型练习不运动也窈窕
(单击图片可进入下一页) 嚷嚷着要减肥的女孩真不少，但是真正肥胖的女孩却很少。减肥反对派总是指责她们审
|
